"5 أطعمة" تشعرك بالشبع

أوضحت
دراسات أن هناك أطعمة تشعرنا بالشبع وتساعد في إنقاص الوزن من خلال حرق
السعرات الحرارية ، واليوم سنتعرف على هذه الأطعمة كي تحرصي على تناولها
بما يفيدك في إنقاص وزنك .

[size=25]5 أطعمة تشعرك بالشبع :
1. الكبدة :
تعتبر
الكبدة أحد الأطعمة التي تسهم في سد النفس ، أو بمعنى أخر تساعد الكبدة
في الشعور بالشبع سريعا وعدم الرغبة في تناول أطعمة أخرى .

2. السردين :
ثبت
علميا أن السردين يسهم في إنقاص الوزن كما انه يعتبر من الأسماك الغنية
بالبروتينات والفوسفور ، وتعتبر من المصادر الهامة للحصول على إنزيمات
إنتاج الطاقة بالجسم .

3. الشوفان :
الشوفان
هو أحد الأطعمة التي تعتبر الأعلى في قدرتها على الإشباع ، وهي ليست مثل
بقية أنواع الكربوهيدرات ، فالشوفان حتى النوع سريع التحضير منه ، يعد
بطيء الهضم ما يعني أن له تأثيرا قليلا في السكر في الدم .

4. التفاح :
كشفت
دراسة قام بها خبراء في جامعة بين بأمريكا ، أن الأفراد الذين يتناولون
تفاحة قبل تناول وجبتهم الرئيسة من المعكرونة قلت كمية تناولهم للطعام ،
وبالتالي حصلوا على كمية أقل من السعرات الحرارية ، مقارنة بآخرين تناولوا
وجبات خفيفة أخرى قبل المعكرونة .

5. الكرفس :
يعتبر الكرفس أحد الخضروات التي تمنحنا الشعور بالشبع دون إضافة أي سعرات حرارية .

[/size]