صباح الرياضه جيبلكم شويه تمرين تخسس الجسم وتخليكى نشيطه بلصور والفديوهات

صباح الرياضه جيبلكم شويه تمرين تخسس الجسم وتخليكى نشيطه بلصور والفديوهات

عزيزاتي اعضاء وزوار منتدى الكنيسه
اليكم بعض النصائح قبل ان ننتقل لصور التمرينات

- ابتكري لنفسك جوا لممارسة تمارينك.
- حاولي ان تكوني بحالة مرحة.
- لاتشعري بأن التمرين واجب عليك وعليك فعله.
- حاولي ان تجلسي أمام مرآة لكي تري ان كانت الحركات
التي تقومين بها صحيحة.
- يستحسن ان تقومي بتمارينك عند الصباح ومعدتك فارغة
من الطعام فبذلك تحرقين كمية اكبر من الوحدات الحرارية.
- لاتخافي من القيام بتمارينك دون طعام فانها ليست بخطرة ما دمتي
لاتمارسين Cardio Training او رياضة المشي على الالة لكن من
الضروري شرب الماء.
- لا تمارسي رياضتك على السرير لانه طري وغير نافع.

ودى فديوهات رياضيه جميله جدا طبعن التحميل بعد مرور المشرفين

http://www.mediafire.com/?c23q0ex82ltwq6y